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春天孩子长高吃什么好?

点击次数:   更新时间:19/04/30 13:11:04     来源:www.runbaoyunmei.com 分    享:

  由于季节的差异,孩子的身高增幅也各不相同,每一年的春天是孩子们长个的时间,平均的身高涨幅也能达到7.3毫米,相较于10月份的3.3毫米而言,尤为显眼。那么今天就跟山东小儿推拿培训机构来看看春季孩子长高吃什么好,希望可以给你带来参考。
  小儿推拿学校:春天孩子长高吃什么好?
  1、春天长个的奥秘
  春天孩子生长发育的快是有科学依据的,这一现象很可能与含量颇高的紫外线密切相关。我们知道,紫外线对于骨骼的生长发育非常有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,也才能为孩子们骨骼的生长发育提供充足的钙元素。因此,春季较高的紫外线间接促进了孩子体内的钙元素合成,孩子成长的也特别迅猛。若从中医的角度看这一现象,则可考虑为“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,生长激素分泌也较其他季节旺盛,在这些因素的综合作用下,宝宝在这个季节长得自然就要快一些。
  2、春季孩子长高秘诀
  虽然春季的紫外线含量颇高,但是如果孩子自身不努力的话也收获不到显著的效果。春季长高,营养、睡眠一个都不能少。想长高的孩子一定要记得多晒太阳,进行足够的户外活动已紫外线的照射,晒太阳的时间选择上午以9时到10时,下午以3时到4时。户外的运动以跳跃性、伸展性的项目如跳绳、慢跑、踢毽子等运动为佳,不要长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目,如摔跤、举重、长跑等。除了一定量的运动之外,孩子的营养能否跟上需要是一个关键。很多家长都在寻求一个增高的食谱,我们建议孩子要多吃含钙高的食物,比如牛奶、虾皮、豆制品等,她还建议三四岁的孩子要多吃黑色的和深绿色的食物,比如木耳、海带等,因为这些食物都富含铁,而这个年龄段的孩子容易患缺铁性贫血;12岁到18岁的青少年正处于高速生长期,营养更要。此外,孩子要尽量少吃甜食。因为如果体内糖分过高,将导致生长激素分泌降低。除了营养及运动,孩子的睡眠质量也能决定孩子的身高增长。孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的,3岁到6岁的儿童每天睡10个小时到12个小时,小学生每天要睡10个小时,初中生每天要睡9个小时至10个小时。不仅如此,睡觉时间也很重要,因为即使都睡12个小时,如果从晚上9时开始睡12个小时和从凌晨1时开始睡12个小时的效果是截然不同的,为了尽快进入深度睡眠状态,达到生长激素分泌的高峰,他建议孩子在晚上10时之前就入睡。

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